生完小孩的瘦身之路

生完小孩的瘦身之路  

 

 

生完小孩後…全心都在小孩身上

什麼都懶..也不想運動

周末偷空吃大餐…

還沒懷孕前我體重大概是50-53,

生完後半年體重還是在57公斤(體脂高達36….)

除了餵母奶很容易大吃阿+番茄很天使

讓我無法自然瘦

為何朋友都是小孩難帶或是餵母奶就瘦了?!?!

重點是…我只有152

看起來就是超臃腫的

 

看這張照片

我是右邊抱小孩的, 你看那雙下巴跟手臂!

左邊是二寶媽孩也在努力瘦身中

生完小孩的瘦身之路  

 

原本我要加入健身房花錢運動

可是時間的問題一樣沒解決

身為一個職業婦女+晚上自己帶小孩

很難有時間偷跑去健身房

這個時候朋友推薦我一休瘦身tabata方法

吃原型食物+每天4分鐘運動 (不是傳銷)

這樣子我就在家運動就好

沒想到一個月我就瘦3公斤(體脂35)…

然後才發現原來是我吃的不夠健康, 運動也不夠

運動的部分可以在一休愛瘦身的部落格中找到

 

現在我可以在兒子面前運動, 目前我一天只做三組溫和版TABATA.

而且他看我運動他很開心,有時候會自己來個棒式

生完小孩的瘦身之路  

也可以利用兒子睡著後,做比較久的運動15-30分鐘

瘦了三公斤後好有動力換髮型.穿漂亮一點

 

另外, 2015年10月補辦婚禮前, 我也進行快半年的集訓

比較有效瘦身的方式

1.飛輪 (這個瘦超快的, 但是很累) 也可以選擇慢跑, 提高心跳的有氧運動都可以

2. 深蹲 (腿部肌肉占全身肌肉比例高, 先鍛鍊腿比較有效果)

3. 肌力訓練 (我有報名教練課程), 有肌肉才能提高代謝, 女生怎麼練也不會太練的太可怕

除了一些器材, TRX也不錯, 幾組搭配的TABATA也很有用

4.伸展:運動完一定要伸展, 肌肉線條才漂亮

如果有辦法的話, 我覺得游泳也是很棒的瘦身運動

我不敢說自己體重瘦非常多, 因為我都是正常吃

但是身形有變得結實, 肚子有變小

肚子要變小的唯一秘訣就是要練腹部肌肉

要不然少吃一點都只是假象, 吃多了又回來了

 

 

生完小孩的瘦身之路

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生完小孩的瘦身之路  

生完小孩的瘦身之路

 

大家可以搜尋: 一休愛瘦身(粉絲討論社團)

我自己覺得每天看到網友分享健康飲食+勤勞運動的分享文

以及瘦身成功的案例…就會很有動力

另外推薦2位媽媽瘦身成功的案例!! 大家一起fighting
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/269690947
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