【育兒日記】生完小孩你有憂鬱過嗎

【育兒日記】生完小孩你有憂鬱過嗎
#生完小孩你有憂鬱過嗎
媽媽界這幾天討論的大概就是竹內結子產後憂鬱症,雖說產後憂鬱大多出現在半年到一年,但依娃自己覺得就算小孩到小學,對我而言,這憂鬱的狀況還是時不時出現。雖說我也不知道這算不算憂鬱,或是只是壓力大? 來分享我幾個壓力點,以及我抒發壓力的方法。希望大家都能找到自己適用的方法,都能接受自己還在學習當媽媽的現實。
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📍【我也是第一次當媽的】
生完小孩後,對我來說最可怕的改變,就是另一半與其他人覺得我生完小孩,就可以立刻變成一個媽。但事實上,我還在學習如何當媽,我沒有懂很多小孩的知識與經驗,但別人的期待或是不經意說:媽媽就該…. 或是 你不是當人媽媽的嗎? 在台灣,當媽媽是一件壓力很大的事情。難過過幾次後,就知道那些人只有一張嘴,才可以雲淡風輕說:你強,你來處理。
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📍【我也想被照顧疼愛的】
當媽媽後,我從被照顧的小三歲的女朋友,變成應該要去照顧一家大小的人。特別在情緒上,另一半不是會疼愛我照顧我的人,這是我最想要最缺少的部分。大部分的時間,我自己照顧自己的身體與情緒,那也沒關係,因為我真的是很獨立的人。但如果可以重來,我想被照顧,不想照顧人。還好,我兒子們很疼我。
📍【我不需要一個人面對的】
憂鬱對我來說是一個相對狀態,當我們有過去回憶可以做比對。而當媽媽,太多需要一個人面對的狀況。我原本以為真的我只能一個人面對,但我有朋友不管怎樣都是夫妻兩個人一起面對小孩。所以,你也可以都是拉著老公去完成育兒任務,預防針改為晚上去小兒科或是周末打,不需要自己面對這些任務,而覺得人好累心好累。
📍【我也可以放棄與逃避的】
我這個周末心情很不好,加上月事來又有點著涼,我知道我應該去COSTCO我應該帶小孩去上游泳課。但我更知道我累了,直接放棄這些事情,我就只想躺著看完想看的韓劇。那也是可以的,在我懶散了一天後,我覺得身心況狀好多了。
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📍【我也可以選擇面對的】
除了離婚,這種不得已的選項,也可以選擇去溝通分享,去改變婚姻現況。不是只有離開是勇敢,留下需要更多勇氣。
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📍【我還有別的選擇的】
即使我的小孩已經六歲與三歲,但摧毀女人的不是小孩,我們因為小孩而變得堅強,傷害我們的是衍生的人事物。不再是另一半的另一半,沒有血緣關係的婆家,讓你沒時間陪小孩的工作。我想跟大家分享的是,我們都有別的選擇的,可以離婚、可以回娘家、可以一個人養孩子,但你先找好這段時間可以支援你的親友。
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不管怎麼樣,請先把自己照顧好,才有心力照顧別人,人的心必須要滿的,才不會把自己淘空。依娃自己有自己的紓壓方式,有些也許很奇怪~但還是跟大家分享,憂鬱時也可以丟丟我講話,我都會回應的。
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✔️睡覺:這是我擠母奶時期發覺,逼死人的擠母奶,沒法午睡而且半夜還要爬起來。換配方奶也可以,不管怎樣我們都還是可以成長為中年肥胖的人,營養永遠是過剩而不是不足的。
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✔️維他命C&B: 媽媽很容易忘記自己的健康.有時候營養不均,也是會憂鬱,買個維他命或是氣泡碇。
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✔️垃圾食物:從朋友臉書看到,垃圾食物撫慰的是我們的心,這兩年真的感謝uber eats跟food panda 真不知道救了多少無法吃東西的媽媽。我最愛吃摩斯海洋珍珠堡/ 麥當勞薯條/ 肯德基蛋塔/ 珍珠奶茶。
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✔️打扮: 不管是化妝保養還是購物,我終於在生完大寶後四年才慢慢撿拾回來,養小孩真的太花錢。但是化妝玩去逛個街,沒有目的的閒晃,請多拍一些自拍照。有了小孩後,手機裡屬於自己的照片變少了,請記得自己的美。
✔️運動:這也是個放空時間,轉移注意力到自己身上,覺察自己身心靈狀況,才能知道自己真正的狀態,進而去照顧自己。
希望大家能夠快樂,快樂的媽媽才有快樂的小孩,但是韓劇還是少看啦,因為現實中的男人很殘酷,韓劇中的男人太完美,兩相對照下,只有容易對另一半找碴,或是不滿意現況。知足常樂,記得看看孩子的笑容,看看自己的笑容。
 
依娃IG: 趕快追蹤起來
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